28 tipů, jak žít šťastný život každý jeden slavný den

  • Vlad Best
  • 0
  • 3889
  • 791

Často přemýšlíte, jak být šťastný?

Je úžasné i smutné, kolik lidí tráví většinu svého dne depresemi, úzkostí a obecně nešťastnými.

Většina z nich se přesto může cítit jinak; prostě prostě nevědí, jak může být štěstí součástí jejich každodenního života.

Vím, že tomu tak je, protože jsem býval jedním z nich. Skoro denně jsem bojoval s neštěstí, úzkostí a depresí.

Objevil jsem však několik tipů na šťastný život, které pro mě fungují.

Jsem si jistý, že vám alespoň někteří z nich budou povědomí, ale zeptám se toho, místo abych si myslel jen na sebe: „Ano, vím to,“ zeptej se, „jak toho mohu udělat víc?“

Nechte si experimentovat. Kdo ví? Možná najdete něco, co vám pomůže zažít více štěstí a možná i radosti.

SOUVISEJÍCÍ: Jak si vyrobit vizitku a projevit svůj nejlepší život

Tady je mých 28 oblíbených tipů, jak žít šťastný život každý den.

1. Úsměv.

Jak je úsměv jednoduchý, když se usmějete, ve vašem mozku se začne odehrávat celá řada chemických reakcí. Některé z těchto reakcí uvolňují neuropeptidy, které vám pomohou uvolnit stres.

Poté začnou působit další neurotransmitery, jako je dopamin, serotonin a endorfiny. Serotonin je antidepresivum a endorfiny působí jako mírný lék proti bolesti.

Není to úžasné, že něco tak jednoduchého může mít tak rychlý a pozitivní dopad na to, jak se cítíš? (A existují důkazy, že úsměv může posílit váš imunitní systém a možná prodloužit váš život!)

2. Získejte ústřední melodii.

Mám rád ústřední melodii. Pomáhá mi to znovu se zaměřit na to, co je pro mě důležité, protože jak se říká: „To, na co se soustředíte, se rozšiřuje.“

Obvykle si vyberu ústřední melodii, která mi pomůže dosáhnout mých současných cílů. Právě teď je Zdůrazněte pozitivní, oldie-but-goodie.

Někdy si dokonce trochu vynahradím, abych mi pomohl udržet myšlenky správným směrem.

3. Procvičujte vděčnost.

Toto je pravděpodobně jeden z těch životních tipů, které jste už slyšeli. Přesto se to opakuje.

Když cítíte vděčnost za to, co máte - svůj život a své schopnosti - je mnohem jednodušší cítit se dobře. Jste přítomen s tím, co je, místo toho, abyste lamentovali nad tím, co není.

4. Trávit čas venku.

Být v přírodě je pro vás obecně dobré, ale bylo prokázáno, že zvyšuje štěstí. Sluneční světlo má tendenci zvyšovat náladu. A když jste venku, je pravděpodobné, že také trochu cvičíte, což může také vést ke štěstí.

5. Trávit čas sám.

Podle Forbes, dokonce i extroverti těží z toho, že jsou sami. Studie ukazují, že schopnost snášet samotu souvisí se zvýšeným štěstím, lepší životní spokojeností, zlepšeným zvládáním stresu a méně depresemi.

6. Trávte čas ve společnosti těch, které milujete (a kteří milují vás).

Ukazuje se, že být s rodinou a přáteli vám může pomoci najít zdravější způsoby, jak se vyrovnat se stresem, může vám prodloužit život a zlepšit vaši psychickou pohodu.

7. Jezte dobře.

Před lety, když jsem bojoval s rozvodem, se u mě objevila anorexie. Na chvíli jsem byl uvězněn v začarovaném kruhu pocitu stresu a nejíst, což mě přimělo cítit se více stresovaný a depresivní.

Mnoho mých přátel a rodiny má jiný příběh, pokud jde o stres. Mají tendenci jíst. To, co jedí, pro ně bohužel není nutně zdravé, takže se také cítí více stresovaní a depresivní.

Když jíte dobře, cítíte se dobře. Staré rčení: „Jsi to, co jíš,“ je pravda.

8. Dostaňte se do pohybu.

Příliš dlouhé sezení vás může omámit, což vede ke stresu, úzkosti a depresi. A věda dokonce říká, že díky pohybu se budete cítit dobře!

Mezi experimenty, které vás mohou bavit, patří učení tanečních pohybů, přeskakování, běhání, zvedání závaží, jízda na kole, lyžování, chůze se psem, hraní s kočkou, práce na zahradě, stavění sněhuláka a plavání.

9. Dělejte, co máte rádi.

Když se věnujete úkolům, projektům, koníčkům a práci, kterou máte rádi, je snadné ztratit se v tom, co děláte.

Někteří lidé tomu říkají dostat se do stavu toku. A existuje spousta výzkumů, které ukazují výhody plynoucí z toku, což nepřekvapivě zahrnuje snížení stresu a zlepšení nálady.

10. Dívejte se na problémy jako na projekty.

Zastavte se na minutu a představte si, že máte problém. Když se soustředíte na problém, je snadné začít vidět všechny způsoby, jak je to rozhodně problém.

Než se nadějete, zdá se, že se problém rozšířil a zdá se nepřekonatelný.

Nyní si představte stejný problém, který jste dříve kategorizovali jako problém, jako „projekt“. Projekt je něco, o čem intuitivně víte, že ho lze dosáhnout, protože ho můžete rozdělit na praktické kroky.

11. Budujte odolnost.

Odolnost je schopnost odrazit se, procházet „projekty“ a rychle znovu získat rovnováhu. Je to zásadní dovednost, kterou si musíte rozvinout, když chcete žít šťastný život.

12. Udělejte rozdíl každý den.

Zdá se, že všichni nejšťastnější lidé instinktivně mění - ne vždy ve velkém, ale smysluplným způsobem pro někoho nebo něco, co si cení.

A rozdíl, který dělají, nemusí pro nikoho jiného znamenat nic.

13. Milujte se.

Ze všech tipů, jak žít šťastný život, je toto pravděpodobně nejzákladnější. Sebeláska znamená, že přijímáte a vážíte si toho, kým jste, a staráte se o sebe způsoby, které podporují vaši mysl, tělo a ducha.

SOUVISEJÍCÍ: Jak si být vědomi sebe sama vám může pomoci ocenit jednoduché životní potěšení

Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje.

Připojte se nyní k YourTango trendy články, horní odborná rada a osobní horoskopy doručeno každé ráno přímo do vaší doručené pošty.

14. Respektujte se.

Se sebeláskou úzce souvisí sebeúcta. Sebeúcta znamená vědět, že si zasloužíte, aby s vámi i ostatními bylo zacházeno dobře, a nedovolte, aby se s vámi zacházelo neuctivě.

To také znamená, že si vážíte svých vlastních myšlenek, názorů a zkušeností.

15. Pokračujte v učení.

Učení je o interakci se světem a jeho fascinování. To není něco, pro co musíš chodit do školy.

Může to být tak jednoduché, jak se pravidelně dozvědět více o životě vašich blízkých nebo poznávat přírodu ve vaší zahradě. Může to být také stejně přísné jako vydělávat titul.

Kořenem všeho učení, které vede ke štěstí, je zvědavost. Když se necháte na něco zvědat, přirozeně žijete v okamžiku - toto je jistý způsob, jak najít štěstí.

16. Zhluboka dýchejte.

Mělké, rychlé dýchání způsobuje stresovou reakci. Vaše svaly jsou napjaté, váš mozek se obtížně soustředí na cokoli jiného než na hledání hrozby. A to není recept na štěstí.

Když se můžete soustředit na hluboké dýchání, vaše tělo se uvolní. Z tohoto uvolněného stavu můžete ocenit radost a údiv z dýchání.

17. Spěte zdravě.

Chcete-li fungovat co nejlépe, potřebujete spánek. Většina dospělých potřebuje denně sedm až devět hodin spánku.

Když nedostanete spánek, který potřebujete, existuje celá řada ošklivých vedlejších účinků na vaše zdraví. Žádný z těchto vedlejších účinků nepřispívá ke šťastnému životu.

Přesto, když se vyspíte, co potřebujete, fungujete co nejlépe, abyste si mohli užívat věci, které vám přinášejí štěstí.

18. Udeřte (mocenskou) pózu.

V roce 2010 vědci zjistili, že pózování vysoce výkonnými způsoby po dobu jedné minuty podporuje pocit síly, zvýšené tolerance k riziku a snížení stresu. Jinými slovy, máte ze sebe dobrý pocit!

Jednoduchý způsob, jak posílit pózu, je stát jako váš oblíbený superhrdina s nohama o něco větší než je šířka boků, rukama v bocích, hrudníkem hrdě vytaženýma bradou vysoko.

19. Smích.

Ano, smích je opravdu nejlepší lék - přinejmenším pokud jde o hledání štěstí. Mezi dlouhodobé výhody smíchu patří to, že se budete cítit šťastnější.

20. Dávejte komplimenty každý den.

Tento tip na štěstí je o šíření radosti. Když někomu nebo dokonce sobě upřímně pochválíte, dáte mu najevo, že si ho vážíte za to, kým je.

Když uvidíte, že upřímné potěšení z úsměvu se šíří po tváři osoby, které jste právě pochválili, určitě se budete cítit šťastní také.

21. Podnikněte pravidelné kroky ke svým snům.

Sny jsou úžasné věci. Inspirují a motivují vás stát se více.

A když upřednostníte své aspirace a budete vůči nim pravidelně jednat, využijete naději a radost z realizace vašich snů.

22. Odpusťte sobě i ostatním.

Je těžké zažít skutečné štěstí, pokud se neustále nadáváte za minulý přestupek nebo jste stále svázáni s minulým přestupkem někoho jiného.

Odpuštění není o tolerování přestoupení; jde o to nenechat se ovládat.

Nechť minulost bude v minulosti. Podívejte se na to, čím je přítomnost, a dopřejte budoucnosti plnou slibů.

23. Odpojujte pravidelně.

Zdá se, že se naše životy točí kolem technologií a obrazovek. Téměř neustálé používání obrazovek udržuje vaši mysl a tělo „zapnuté“. Být neustále stále vyčerpávající.

Pauza - i krátká - vám dává příležitost prožít současný okamžik, zkontrolovat se sama se sebou, protáhnout se, odpočinout si oči a zapamatovat si, jaké to je dobíjet.

24. Hledejte stříbrné obložení.

Když si vytvoříte schopnost najít stříbrnou podšívku v situaci, bez ohledu na situaci, budete mít supervelmoc, která vám umožní být šťastnější a sdílet svou skleněnou poloviční perspektivu s ostatními.

25. Komunikujte laskavě.

William John Bennett to řekl nejlépe: „Laskavý a soucitný čin je často jeho vlastní odměnou.“ Naštěstí to není jen pěkný citát. Je to také pravda.

Skutky laskavosti mohou snížit úzkost, depresi a související příznaky stresu. Je také prokázáno, že zvyšuje štěstí v sobě a v těch, kdo jsou svědky a prožívají vaši laskavost.

26. Vhodně se oblékněte.

Když víte, že vypadáte dobře, cítíte se dobře a jste si jistější. Což je kód, abyste se cítili šťastní!

27. Omezte negativní vlivy.

Je velmi těžké cítit se šťastný, když jste obklopeni negativitou. Je to, jako by negativita pronikla do všech aspektů vašeho života, když se jí věnujete příliš mnoho času.

Jedním ze způsobů, jak můžete začít omezovat negativní vlivy ve vašem životě, je vypínání nočních zpráv.

28. Procvičujte klid.

Klidná praxe znamená vyjasnit si, co máte a nemáte pod kontrolou. S touto jasností můžete pustit to, co nemáte pod kontrolou, a převzít odpovědnost za změnu věcí, které musíte.

A když máte pocit, že máte nad svým životem větší kontrolu, cítíte se přirozeně šťastnější.

Dělejte to pravidelně a inspirují vás, abyste každý den hledali štěstí.

SOUVISEJÍCÍ: Proč Overthinking zabíjí vaše štěstí a dělá z vás sobecké blbec

Trendy na YourTango:

10 super-jednoduchých návyků, díky nimž jste neodolatelně atraktivní 11 znamení, že vás vychoval toxický rodič (a nyní vás to ovlivňuje) Jak projevit vše, co chcete, podle TikTok Proč se nikdy neomluvím za úžasný život, který zobrazuji na Facebooku

Dr. Karen Finn je trenérka života. Její tvorba se mimo jiné objevila na stránkách MSN, Yahoo! A eHarmony. Více se o Karen a její práci dozvíte na drkarenfinn.com.

Tento článek byl původně publikován u Dr. Karen Finn. Přetištěno se svolením autora.




Zatím žádné komentáře

Užitečné články o lásce a vztazích, které změní váš život k lepšímu
Živé osobní příběhy, odborné rady, názory na vztahy, emoční pohodu a sebepotvrzení